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オリンピックウェイトリフティングの目的: 「クリーンアンドジャーク」と「スナッチ」の練習で最も多くの重量を組み合わせて持ち上げることで、競技者よりも多くのポイントを獲得します。

プレーヤー数: 各階級ごとに 14 名 (オリンピック標準)。競技ごとに異なる場合があります

材料: バーベル、ウェイトプレート

ゲームの種類: スポーツ

対象者: 8 名以上

オリンピックウェイトリフティングの概要

オリンピックの重量挙げでは、競技者は「クリーンアンドジャーク」と「スナッチ」の練習でできるだけ多くの重量を持ち上げようとします。多くの人がよく知っている伝統的な筋力トレーニングではありませんが、これら 2 つのエクササイズを成功させるには、非人間的な量の筋力、パワー、スピード、柔軟性、そして自信が必要です。オリンピックのウェイトリフティングはボディビルとよく混同されますが、この 2 つのスポーツは互いにまったく異なります。ウェイトリフティングでは、アスリートはさまざまな方法でできるだけ多くの重量を持ち上げますが、ボディビルは純粋に各参加者の見た目に基づいた競争ベースのスポーツです。この記事では、階級からさまざまな方法に至るまで、オリンピックのウェイトリフティングのすべてのルールと規制について詳しく説明します。早速いきましょう！

＃＃ 設定

体重クラス

ほとんどの筋力スポーツと同様に、公平な競争を確保するには、競技者を体重クラスに分ける必要があります。これらの体重クラスは、イベントを主催する連盟に応じて、重量と総数の両方が異なる場合があります。オリンピックでは以下の階級が設定されている。

競技する男子の 5 つの階級:

• 61kg (134ポンド)
• 73kg (161ポンド)
• 89kg (196ポンド)
• 102kg (225ポンド)
• +102kg (+225ポンド)

出場する女子の 5 つの階級:

• 49kg (108ポンド)
• 59kg (130ポンド)
• 71kg (157ポンド)
• 81kg (179ポンド)
• +81kg (+179ポンド)

＃＃＃ 装置

オリンピックの重量挙げ競技に必要な用具は、バーベルとウェイトプレートだけです。これらは両方とも標準化された寸法である必要があります。

• オリンピックの重量挙げバーベルは、重さ 44 ポンド、長さ 7.2 フィート、適切な引張強度を備えていなければなりません。
• オリンピックの重量挙げプレートは厚い「バンパー」タイプで、高所から安全に落とすことができます。これらのプレートの重量は 1.1 から 55 ポンドの範囲で、重量ごとに色が異なります。

必須ではありませんが、競技者はウェイトリフティング ベルトとかかとの高いシューズを着用し、バーをしっかりと握るためにチョークを利用することが推奨されます。

ゲームプレイ

オリンピックリフト

パワーリフティングがベンチ、スクワット、デッドリフトの 3 つの主要なリフトを特徴とするのと同様に、オリンピックのウェイトリフティングには「スナッチ」と「クリーン アンド ジャーク」が特徴です。ただし、他のほとんどのウェイトトレーニング動作とは異なり、これら 2 つのリフトではリフターに計り知れない瞬発力と驚異的な機動力が必要です。筋力が依然として重要な要素であることは間違いありませんが、これらのリフトのテクニックと効率的な実行により、最終的には大量の重量を頭上に持ち上げることができます。

ザ・スナッチ

スナッチでは、競技者が 1 回の動作でバーベルを地面から頭上に持ち上げます。この動作を完了するために、アスリートはバーを頭上に持ち上げながらしゃがむ必要があることがよくあります。競技者がバーベルを頭上に持って真っすぐに立ち上がるまで、リフトは完了しません。

クリーンアンドジャーク

クリーンアンドジャークでは、スナッチと同様のテクニックを使用して、アスリートがたった 1 つの動作でバーベルを肩まで持ち上げます。バーが肩に届くと、競技者は多くの場合、一時的に休んで体を整えてから、バーを頭上に押しながらスプリットスタンス（片足を前に、片足を後ろに）に飛び込みます。

アスリートがまっすぐに立って、肘を頭上に固定してオーバーヘッドプレスを完了すると、リフトが完了します。

審査

側面に 2 名、前方に 1 名の計 3 名の審査員が、競技者がリフトを適切に完了したかどうかを判断する責任を負います。これらのジャッジは、白信号 (リフト成功) または赤信号 (リフト失敗) に当たった場合に責任を負います。完全な試技としてカウントされるためには、アスリートは少なくとも 2 つの白色光を受ける必要があります。

審査基準に関して、審査員は競技者が次のことができることを確認することに努めます。

• 膝と肘を完全にロックします。
• 不必要な動きをせずにロックアウト位置を保持します。
• 足だけが地面に触れるようにしてください。
• バーベルを適切にドロップします。
• そしてさらに多くの具体的なこと。

ほとんどのアスリートは、重量が明らかに難しすぎて完了できない場合にのみ他のテクニックの違反を犯すため、ほとんどのジャッジは、アスリートが動きを完全にロックする能力に焦点を当てています。

スコアリング

競技者の最終スコアは、成功したスナッチとクリーンアンドジャークの合計重量です。これらのスコアは多くの場合、キログラムの体重に基づいています。

ゲーム終了

スナッチリフトとクリーンアンドジャークリフトの成功合計が最も高い競技者がその階級の勝者となります。 2 人の競技者が特定のリフトで同じ重量を持ち上げた場合、タイブレーカーは最初に重量に挑戦した人に移ります。

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